自律神経の不調と慢性疲労、不眠でお悩みの方へ｜海田町元氣整骨鍼灸院

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「身体がずっと緊張している感じがする」

「首や肩が痛い、身体が重い」

「仕事が忙しく、休んでも疲労が抜けない」

このようなお悩みを抱えていませんか？

慢性的な疲労や睡眠のお悩みが続いている方の中には、仕事や生活習慣、ストレスなどが重なり、身体の緊張が続いている方もいらっしゃいます。

海田町元氣整骨鍼灸院では、こうした身体の不調に対して、症状のある部分だけを見るのではなく、全身の状態を確認し、身体のバランスを整えることから始めることを大切にしています。

今回は、「自律神経」「慢性疲労」「不眠」をテーマに、身体の状態を考えるうえで知っておきたいことと、当院で行っている施術についてご紹介します。

 

自律神経とは？

自律神経は、私たちが意識して動かしているわけではない身体の働きに関わる神経です。

呼吸、心拍、血圧、体温調節、消化など、生命活動を維持するために重要な働きに関係しています。

一般的には、活動時に働きやすい交感神経と、休息時に働きやすい副交感神経があり、状況に応じてバランスを取りながら身体を調整しています。

仕事や家事、睡眠不足、生活リズムの乱れなどが続くと、身体が十分に休めていないと感じることがあります。

ただし、「この症状は自律神経が原因」と自己判断することはできません。

身体の不調にはさまざまな原因が考えられるため、症状が長く続く場合や強い症状がある場合には、医療機関での確認も大切です。

 

慢性的な疲労は「休む時間」も大切

忙しい毎日を送っていると、疲れていても仕事を続けなければならないことがあります。

特に、身体を使う仕事や訪問型の仕事、医療・介護・福祉関係のお仕事などでは、移動、立ち姿勢、前かがみの姿勢、細かな作業など、身体にさまざまな負担がかかります。

疲労が一日で抜ければ問題ありませんが、

「疲れているけれど休めない」

という状態が何日も続くと、身体の緊張が抜けにくくなることがあります。

首や肩が張る。

背中が硬い。

腰が重い。

身体が冷えているように感じる。

朝から身体が重い。

夜になっても身体が休まらない。

このような状態が続いている場合は、まず「休む時間を確保できているか」を見直すことも大切です。

 

不眠・中途覚醒と身体の緊張

睡眠についてのお悩みには、なかなか寝付けない「入眠困難」だけでなく、

• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚める
• 眠った感じがしない
• 朝起きても疲れが残っている
• 寝ても身体が重い

など、さまざまなものがあります。

睡眠の問題には、生活リズム、ストレス、環境、身体の状態、病気や薬など、多くの要因が関係する可能性があります。

そのため、単純に「身体が硬いから眠れない」と決めつけることはできません。

一方で、日中に身体がずっと緊張している、首や肩がつらい、身体を休める時間が少ないという方では、「身体を休ませる」という視点も重要になります。

当院では、睡眠そのものを治療するという考え方ではなく、身体の状態を確認しながら、身体のバランスを整えることを目的として施術を行っています。

 

実際に、慢性的な疲労と不眠で来院された患者さん

先日、重労働の多い歯科往診のお仕事をされている衛生士さんが来院されました。

主なお悩みは、

不眠・中途覚醒・胃の痛み・頚部痛

でした。

さらに、慢性的な疲労があり、身体全体が硬く、冷えているように感じる状態でした。

毎日のお仕事が忙しく、なかなか身体を休ませる時間が取れません。

施術を受けると身体が楽になり、睡眠についても「施術後はよく眠れる」と感じていらっしゃいます。

しかし、仕事が忙しいため、次に来院できるのは約3週間後。

すると、その3週間の間に仕事を頑張り、疲労が蓄積して、また身体がつらくなってしまいます。

そして、つらくなってから再び来院される。

このようなことを繰り返されています。

 

「もっと早く来ていただけたら」と思うこともあります

施術をする側としては、

「もう少し早く身体を整える時間を作っていただけたら……」

と思うことがあります。

しかし、仕事が忙しい方にとって、頻繁に通院することは簡単ではありません。

家庭のこと、仕事のこと、時間のこと。

それぞれの生活があります。

だからこそ、海田町元氣整骨鍼灸院では、来院していただいた貴重な時間を大切にしています。

その日の身体の状態を確認し、必要なところを丁寧に確認しながら、できることを精いっぱい行います。

 

海田町元氣整骨鍼灸院の「身体のバランスを整える施術」

当院では、症状がある場所だけを強く揉むような施術ではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

姿勢や身体の使い方、首・背中・腰などの状態を確認し、その日の状態に合わせて施術を組み立てます。

施術では、

無痛矯正

身体に強い負担をかけないよう、状態を確認しながら行う無痛矯正。

「強く押されるのが苦手」という方にも受けていただきやすい施術です。

鍼灸

身体の状態やお悩みに合わせて、鍼灸を取り入れることもあります。

刺激量を考慮しながら、その方の状態に合わせて施術します。

揉まない施術

慢性的に身体がつらいからといって、必ずしも強く揉めばよいとは限りません。

当院では、身体の状態を確認しながら、必要以上に強い刺激を加えないことも大切にしています。

そして、身体のバランスを整えることから始めていきます。

 

「自律神経を整える」ためにできること

自律神経の不調を感じている方にとって、施術だけですべてを解決しようとするのではなく、日常生活を見直すことも重要です。

例えば、

① 睡眠時間をできるだけ確保する

毎日同じ時間に寝起きすることを意識し、睡眠時間を削りすぎないようにしましょう。

② 朝の光を浴びる

朝に明るい光を浴びることは、体内時計を整える生活習慣の一つです。

③ 身体を動かす

無理のない範囲で歩くなど、日中に身体を動かすことも大切です。

④ 入浴などでリラックスする時間を作る

忙しい方ほど、仕事が終わってからも頭が休まらないことがあります。

就寝前はできるだけ仕事やスマートフォンから離れ、身体と心を休ませる時間を作りましょう。

⑤ 症状を我慢しすぎない

「忙しいから仕方ない」と我慢し続けるのではなく、身体からのサインに目を向けることも大切です。

 

こんな方は一度身体の状態を確認してみませんか？

海田町元氣整骨鍼灸院では、次のようなお悩みを抱えている方からご相談をいただいています。

• 慢性的な疲労を感じる
• 朝から身体が重い
• 首や肩がつらい
• 身体が硬く感じる
• 睡眠が浅い
• 夜中に目が覚める
• 寝ても疲れが取れないと感じる
• 仕事が忙しく身体のケアができない
• ストレスが多く身体が休まらない
• 自律神経の乱れが気になる

ただし、胸の痛み、強い頭痛、突然のしびれや麻痺、意識障害、強い腹痛など、緊急性が疑われる症状がある場合は、整骨院・鍼灸院への来院よりも、まず医療機関への相談や救急対応を優先してください。

また、不眠や胃痛などが長期間続く場合も、必要に応じて医療機関での検査・相談をおすすめします。

 

忙しい方こそ「身体を休ませる時間」を大切に

今回ご紹介した歯科往診の衛生士さんのように、仕事が忙しく、身体のケアが後回しになってしまう方は少なくありません。

本当はもう少し早く来ていただければと思うこともあります。

それでも、来院された時には、その時間を大切にして、できることを精いっぱい施術する。

そして、施術後に少し身体が楽になり、笑顔で帰られる。

その姿を見ると、私たちも安心します。

身体の不調を感じながら頑張り続けている方へ。

「まだ大丈夫」と我慢し続けるのではなく、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

海田町元氣整骨鍼灸院では、身体の状態を丁寧に確認し、身体のバランスを整えることから始めていきます。

慢性的な疲労、首・肩のつらさ、睡眠のお悩みなど、身体の不調について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

海田町元氣整骨鍼灸院

住所
広島県安芸郡海田町新町21-10

アクセス
海田市駅北口から徒歩2分

専用駐車場
7台完備

完全予約制

お子様連れでの来院にも対応しています。

電話：082-824-3117

お電話・LINE・ホームページからご予約・お問い合わせいただけます。